Mặc dù đã cố gắng bổ sung dinh dưỡng bằng nhiều cách tuy nhiên vấn đề cân nặng vẫn không hề được cải thiện. Vậy làm thế nào để tăng cân một cách nhanh chóng và bền vững, mời bạn tham khảo một số cách sau đây.
- protein(đạm) là dưỡng chất quan trọng nhất cho quá trình phát triển cơ bắp cũng như trọng lượng cơ thể, muốn đạt được trọng lượng như ý thì bạn phải bổ sung đầy đủ protein bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứa đạm hoặc sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ như sữa tăng cân,
- Chất béo(calo) nếu protein để nuôi dưỡng cho sự phát triển cơ bắp cũng như tế bào thì calo lại là nguồn năng lượng chính cho cơ thể nó giúp cấu tạo nên các tế bào mô, xương, miễn dịch giúp cơ thể trao đổi chất với bên ngoài cũng như tăng cường sức khỏe.
- Các khoáng chất khác: bên canh các chất dinh dưỡng thì khoáng chất là thành phần không thể thiếu cho việc bổ sung vậy nên hãy đảm bảo cơ thể bạn bổ sung đầy đủ các dạng thực phẩm tăng cân để đảm bảo tăng trọng lượng cho cơ thể nhé.
Bài viết liên quan: Thực đơn tăng cân dành cho người gầy